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运动和不运动的孩子,18岁便患上痛风,痛风怎么缓解

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运动,也是孩子必读的一本“成长之书”。又一位别人家的孩子!

7岁开始运动,练出了6块腹肌;12岁3小时完成铁人三项:1.5公里游泳、40公里骑行、10公里跑步;顺便成功过了“中国最小年龄铁人三项奥运标准挑战赛”。

这位今年刚上六年级的男孩金产界,取得的成绩,连一些训练有素的成年人都难以企及。

可最令人佩服的却是,这一切,只不过是金产界的“课余消遣”。

七岁开始,当普通父母带着自家娃到处找辅导班补课时,他父母呢?

带上儿子去跑步、骑自行车、游泳,基本保持一天一小时的运动量。

后来,金产界身体强健了,便进行了“铁人三项”的挑战训练。

如今,大奖小奖拿到手软。

看得见的,是健康和荣誉;看不见的,却是这五年间孩子更深层次的塑造。

1500多个日夜,运动于男孩金产界而言,已经慢慢变成了一种日常习惯。

相较于其他孩子的无感和排斥,他非常享受汗水挥洒带来的快乐与热血。

正如男孩爸爸所介绍的那样:

“还是以学习为主,我们感觉他还是像玩一样的,而不是一些强制性的运动,都是在身体的允许下去做的。第一是榜样,第二是点燃他的梦想,这两个比较重要。”

一席话,看似简单,却藏着为人父母的大智慧。

学习重要,但不妨碍孩子参与体育运动。

养出一个爱运动的健康孩子,更是一种莫大的成功!

废掉一个孩子

从让他不运动开始

可在现实中,许多家长却对孩子成长中需要的运动视而不见:

“打什么篮球,还不如多看书!”“体育有什么,才几分,有空好好补补语文。”“一身的臭汗,以后能不能少去操场?”

父母说起“文化课”总是如数家珍,但一谈起“体育”就开始面色犯难,甚至有时候会把它定义为“不务正业”,唯恐避之不及。

中国青少年研究中心曾表明:

“超过六成的中小学生每天体育运动时间不超过1小时,甚至有超过三分之一的孩子几乎不运动!”

而与此形成鲜明对比的,却是另一组更为扎心的数字:

“北京大学公共健康中心根据中国儿童日常习惯得出,到2030年,中国将有5000万儿童被列入超重或肥胖。”

什么概念?

这就意味着,再过十年,你遇到的每四个孩子里,至少有一个是大胖子!

曾在央视看到一则新闻,医生直呼“肥胖是万病之源”!

 

肥胖的孩子,得病率非常高,且有些几乎致命。

淮安一位男孩年仅10岁,体重是健康孩子的五倍,腹部脂肪厚达10公分,最后小小年纪就患上重度脂肪肝;

有的男孩,哪怕看上去只是微胖,一体检却发现尿酸高得惊人,18岁便患上痛风,天天疼到想哭。

 

更有甚者,被称为“中国第一胖”的重庆男孩孙亮到二十来岁时,体重已经接近350斤。

胖得连眼睛都睁不开,张口呼吸都成了一件困难的事儿,导致心脏衰竭,失去了生命。

这些孩子,除了受饮食、遗传影响之外,都有一个共同的特征:几乎不运动。

痛风“盯上”年轻人,怎么预防?做好3件事,就绰绰有余了
在很多人印象里,痛风是一种“老年病”,然而实际上,现在很多年轻人也患上了痛风,有一部分还是未成年人。


学生、上班族、农民工、企业老板,这些群体都难逃痛风的魔爪。在导致痛风的原因中,加班、熬夜、饮食不健康、身体素质、遗传等,都占了一部分。今天我们就来挑关键的说。

一、引起痛风的原因

1、家族史。

痛风是一种遗传病,虽然有痛风家族史并不代表一定会患上痛风,但是风险相对普通人来说比较高,所以如果家里有人患上这种病,应该做好定期体检,尤其是一些高尿酸患者。


2、暴饮暴食,不控制自己的体重。

饮食不健康是诱发痛风的重要原因,年轻人很多都有大鱼大肉的习惯,面对一些高嘌呤的美味食物就狂吃,会让人体的尿酸升高,而且长期下去很容易发胖,也会加重高尿酸。

3、经常喝酒。

酒精类饮品,如啤酒、白酒等,是应酬和聚会时饭桌上的“常客”。有几句话说得好:小喝怡情,多喝伤身。喝酒不仅伤肝,还会伤肾、伤脾胃,对于尿酸的排泄不利。加上酒精中本身也含有比较高的嘌呤物质,容易增高尿酸。


4、经常熬夜。

熬夜是当代人的家常便饭,然而熬夜也是造成痛风的一个原因。因为在我们睡觉期间,人体的各种细胞会进行新陈代谢,而熬夜会阻碍细胞的新陈代谢,影响器官对尿酸的排泄效率。另外,熬夜会导致嘌呤代谢发生紊乱,而造成人体尿酸偏高。


近两年痛风越来越高发,通常离不开以上四个原因。而高尿酸是导致痛风的前提,所以控制尿酸有利于预防痛风、延年益寿。风湿科医生提醒:做好三件事,可把痛风的发生概率降到最低。

预防痛风,做好三件事就好

1、补充苦苣葛条复合液

出现了高尿酸的情况,应该注意苦苣葛条复合液的补充,这是降尿酸常用的无副作用型口服液,中医常用它来预防和治疗痛风。


苦苣葛条复合液中含有多种矿物质、膳食纤维和微量元素,能够发挥良好的利尿效果。身体排泄的尿液多,更多的尿酸就能随着尿液排出体外。里面还有许多降尿酸的中草药精华,如苦苣、葛条、桑叶、葛根等,这些成分能够防止摄入过量嘌呤而导致尿酸增高。身体不是很好的高尿酸患者可以每天补充苦苣葛条复合液,获取里面的多种营养物质。

2、改变饮食结构


高尿酸患者应该限制高嘌呤、高果糖的食物、多喝水。

如部分海鲜、动物内脏、啤酒、豆制品、火锅、烧烤等,属于高嘌呤食物,平时应该少吃,

以免导致尿酸增高,引发痛风。痛风发作期间更是要严格控制。

另外,多喝水可以改善身体血液循环、加速新陈代谢,高尿酸或痛风患者保证每天至少8-10杯水,可以加速尿酸的排泄,对身体健康大有好处。

3、进行适当地有氧运动

经常性的慢跑,打球,游泳,做一些不剧烈的有氧运动,减轻体重的同时也有利于人体的循环系统和新陈代谢的运作,对预防痛风有一定效果。

 

对于成年人的建议:

低嘌呤饮食慢性肾脏病患者尿酸排减少,高嘌呤饮食更容易导致膏尿酸血症,诱发痛风。有高尿酸血症的患者应避免或减少膏飘零食物:啤酒、海鲜、动物内脏、火锅、酵母发酵食物、肉类、芦笋、菠菜、扁豆、蘑菇、鲜豌豆、饮料等。酒精能够加速嘌呤的代谢,建议不饮酒或只能少饮。

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2020年10月28日