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健康知识分享:夏季中暑该怎么办?

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夏天,特别是中午时,是不是有时候忽然会觉得头晕、口渴、注意力不太集中、甚至有点想呕吐呢?小心,这时候你可能就已经快中暑了。中暑一般来说是因为温度变化太大,身体的温度调节功能无法负荷所导致。

 

什么是中暑?

中暑是在暑热季节、高温和高湿环境下,由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

根据症状的轻重,高温中暑可分为轻症中暑重症中暑
轻症中暑:可表现为眩晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、动作不协调等。

重症中暑:包括热痉挛、热衰竭和热射病。重症中暑可以表现为这三种类型的混合型,可以导致死亡!

 

中暑三大原因

 
1.产热增加
在炎热高温季节或高温、高湿通风不良环境下劳动,防暑降温措施不足等。
 
2.机体散热减少
如湿度较大、过度肥胖、穿紧身或透气不良衣裤、先天性汗腺缺乏症、硬皮症、大面积皮肤烧伤后瘢痕形成、抗胆碱药、抗组胺药、抗抑郁药、β肾上腺素受体阻滞剂、利尿剂、酚噻嗪类药物,以及脱水、休克、心力衰竭等循环功能不全,均可导致散热障碍。
 
3.机体热适应能力下降
年老体弱、产褥期女性及患有心脑血管疾病等基础病的患者热适应能力相对较弱,同等环境下更易发病。
 
 

防中暑方法

1减少在高温下的活动时间

夏季闷热,如果没有预防措施,只要在烈日下晒半个小时,就很容易中暑!所以非必要时候,尽量不要在上午十点后、下午四点前出门。倘若真的要外出,也请做好防护工作 ,如摄取足够水分、撑遮阳伞、戴遮阳帽、擦防晒油等等都是不错的方式。

2保持均衡的饮食

补充足够的水份,除了多喝水以外,摄取水份含量高的蔬果也是相当重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黄瓜、绿黄类蔬菜、萝卜类;水果则包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。另外,夏天因流汗量大,钠离子、钾离子、钙离子等也会有缺乏的情况,可能会导致抽筋。

3充分休息

夏季昼长夜短,气温又高,生理时钟自然会受影响,较容易感觉疲劳,发生类似「热感冒」的情况,而最直接有效的解决方法,就是充足的睡眠啦!一般正常的睡眠时间为 6-7小时,但越晚就寝,睡眠品质就越不好,所需的睡眠时间自然也会拉长。

4避免冷热温差过大

不晓得大家有没有听过「冷中暑」呢?如果从炎热的户外进入冷气房中,或是运动完马上喝冰水,这时因血管收缩较快,身体无法及时调节体温,很容易就会发生中暑的症状。

 

中暑的现场急救措施

搬移:迅速将患者抬到通风、阴凉的地方,使其平卧并解开衣扣,松开或脱去衣服,如衣服被汗水湿透应更换衣服。

 

降温:物理降温作为首要治疗方法,可在患者头部敷冷毛巾,可用冰水或冷水进行全身擦浴,然后用扇或电扇吹风,加速散热。有条件的也可用降温毯(冰毯)降温。但不要快速降低患者体温,当体温降至<38℃时,要停止一切冷敷等强降温措施。

 

补水:患者仍有意识时,可给一些清凉饮料,在补充水分时,可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分,否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

 

促醒:若患者已失去知觉,可指掐人中、合谷等穴,使其苏醒。若呼吸停止,应立即实施人工呼吸。

 

转送:患者对于重症中暑患者,必须立即送医院诊治。搬运患者时,应用担架运送,不可使患者步行。同时,运送途中要注意,尽可能用冰袋敷于患者额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部,积极进行物理降温,以保护大脑、心、肺等重要脏器。

2020年7月25日